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Les 2 Règles d’Or à Respecter Si Vous Reprenez Le Sport

Cet article invité a été écrit par Anthony Brihi, coach sportif, du blog En forme chaque jour

Avant de démarrer cet article, j’aimerais vous poser 3 questions :

Vous souhaitez vous remettre au sport mais vous ne savez pas par où commencer?

Vous avez souvent à alterner les périodes d’inactivité et les périodes où vous vous dites « il faut vraiment que je me remette au sport »?

Vous êtes souvent motivée pour reprendre le sport mais vous abandonnez au bout de 2 ou 3 semaines?

Depuis plusieurs années, en tant que coach sportif, je suis souvent au contact de personnes qui me disent « Anthony, j’ai vraiment envie de refaire du sport, comme avant, de réussir à tenir plusieurs semaines pour que cela devienne une véritable habitude ».

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Les 2 Meilleures Méthodes Pour Vous Détendre

La détente, voila un état à priori naturel et facile à atteindre. Pourtant, il semble que la plupart des gens aient égaré le mode d’emploi.

Cependant, accorder quotidiennement de petits moments de détente à votre corps et à votre esprit devrait être la première habitude à prendre lorsque l’on souhaite être bien.

Les bienfaits de la relaxation ne sont plus à démontrer, comme nous l’avons déjà vu dans l’article sur « l’indispensable relaxation ».

Il existe une multitude de techniques de relaxation qui peuvent permettre à chacun de se détendre, mais même si c’est souvent une question de choix personnel, certaines sont beaucoup plus efficaces que d’autres.

Je vais vous présenter dans cet article 2 puissantes méthodes de relaxation que vous pourrez écouter et qui vous permettront de détendre votre corps et votre esprit.

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Nos ancêtres se nourrissaient mieux que nous

Revenons un peu en arrière et intéressons nous à nos ancêtres, qui auraient beaucoup de choses à nous apprendre sur la bonne manière se s’alimenter.

En effet, il y a quelques millions d’années, les étagères n’étaient pas remplies de livres de régimes.

Des millions d’années d’évolution ont transformé l’Homme pour le rendre comme il est aujourd’hui.

Nos habitudes alimentaires ont seulement changé il y a quelques milliers d’années. Cela n’est rien par rapport aux millions d’années qui ont façonnés petit à petit le corps de l’Homme que nous sommes aujourd’hui.

Notre corps est donc encore adapté à ces différents rythmes biologiques et nous devrions les utiliser efficacement en mangeant comme nos ancêtres. Cliquez ici pour lire la suite »

Faites Moins de Cardio pour Perdre du Poids

Je pense que vous ne me contredirez pas si je dis que tout le monde a déjà entamé un programme sportif dans le but de mincir ou modifier son apparence physique.

Quant à l’avoir mener à terme, c’est une autre histoire! ;-)

Malheureusement, il existe tellement de discours différents lorsque l’on veut perdre du poids en faisant du sport que la bonne information est souvent dure à dénicher.

Demandez à dix personnes quel type d’exercices elles devraient effectuer pour brûler la graisse et activer leur métabolisme et elles vous diront probablement toutes la même chose.
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Le Cholestérol : Une Grande Supercherie

Je vais vous mettre aujourd’hui au courant d’un fait choquant: le cholestérol n’est pas le principal coupable des maladies cardiaques. Ce ne sont pas les aliments riches en cholestérol qui causent les maladies cardiaques.

Je comprends que cela puisse être difficile à entendre puisque les médias et les médecins ne cessent de nous avertir des dangers d’un taux élevé de cholestérol dans le sang, mais lisez la suite de cet article et vous comprendrez tout à propos de cette supercherie.

La pensée dominante dans le monde médical concernant l’origine des maladies cardio-vasculaires est qu’un taux élevé de cholestérol et de facteurs de risque dans le sang endommage les parois vasculaires et entraîne la formation de dépôts d’athérome.

Cette conception – comme je suis sur le point de vous le prouver – n’est plus défendable.

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Le Beurre : Bonne Graisse ou Mauvaise Graisse ?

BeurreIl y a une dizaine d’années, je regardais mon frère cuisiner et j’ai été choqué par la quantité de beurre qu’il utilisait.

Je lui ai dit qu’utiliser un aussi gros morceau de beurre était dangereux pour nos artères et il s’est mis à rire.

J’étais vraiment embobiné par les médias et les rumeurs qui nous font croire que le beurre fait monter notre cholestérol

Heureusement qu’aujourd’hui, je connais les faits réels, et il est temps pour vous de les connaître également si vous n’êtes pas encore au courant.
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L’indispensable relaxation

Note: Cet article invité a été écrit par Danièle du blog Bel et Bien

Pourquoi le stress

Dans nos pays dits civilisés, l’homme moderne est pris dans l’engrenage du toujours plus vite, toujours plus, toujours mieux.

Cette situation génère un stress important. L’homme est alors anxieux, tendu, crispé et nerveux. Puis il perd le sommeil et souvent sombre dans la dépression.

Ne croyez pas que ce portrait soit pessimiste, il n’est que le reflet d’un grand nombre.

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4 petits déjeuners énergétiques

Note: Cet article invité a été écrit par Danièle du blog Bel et Bien

Pourquoi prendre un petit déjeuner ?

Je ne vous apprends rien, car vous savez déjà que le petit déjeuner devrait être le repas le plus important de la journée.

Normalement, vous n’avez pas mangé depuis au moins 8 heures. Si vous souhaitez affronter la journée avec efficacité, il faut faire un vrai petit déjeuner.

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Sourire oui, mais pas trop !

Le sourire est à la base de toutes les interactions sociales et il fait souvent la différence.

Une personne qui sourit  est jugée par les autres comme plus amicale, plus gentille, plus sociable, et aussi, curieusement, plus intelligente. Elle est également perçue comme plus sincère, plus indépendante, et compétente (Lau, 1982).

Mais comment faire la différence entre un « vrai » sourire et un sourire forcé ?

L’impact du sourire sur les autres est-il aussi puissant que nous le pensons, et se forcer à sourire en toutes situations est-il nécessaire ?

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Demain, votre poignée de main sera parfaite !

Si comme moi, vous n’êtes pas vendeur de voiture et vous ne faites pas de politique, alors tout au long de votre vie, vous aurez serré environ 15000 mains, soit une main et demi en moyenne par jour.

La poignée de main est un rituel qui à l’origine permettait aux interlocuteurs de montrer patte blanche, en effet, ils prouvaient ainsi qu’aucune arme n’était caché dans leur poing.

Aujourd’hui, ce geste d’apparence banal a trouvé une nouvelle utilité.

En effet, nos poignée de mains sont très révélatrices!

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