De nombreuses personnes souffrent régulièrement d’insomnie et peut-être en faites-vous partie. En effet, en occident, on estime que 20 à 30% des personnes souffrent occasionnellement de troubles du sommeil et on constate que 65% des personnes de plus des 65 ans s’en plaignent.
J’ai déjà rédigé un article vous donnant 10 conseils pour retrouver le sommeil, mais j’ai décidé de partager avec vous deux astuces supplémentaires, qui me garantissent de pouvoir m’endormir chaque soir comme un bébé.
Que vous ayez un surplus de graisse ou pas, il est possible que votre ventre soit relâché, bombé, et que même après une période d’amincissement, vous n’arriviez pas à perdre plus de quelques centimètres de tour de taille.
L’exercice que je vais vous présenter va vous permettre de tonifier votre transverse, le travail de ce muscle profond vous donnera rapidement et visiblement le ventre plat dont vous rêvez.
Cet exercice est également un outil incontournable pour prévenir les problèmes de dos et même atténuer grandement les douleurs dues aux hernies discales.
Le port de lunettes de vue adaptées corrige instantanément le défaut d’accommodation des yeux concernés, et permet au patient de vivre une vie presque normale, en bénéficiant d’une vision comparable à celle offerte par des yeux dits “normaux”.
Pourquoi, dès lors, ne pas s’en contenter ?
Et bien pour plusieurs raisons, dont l’une, et non des moindres, est que ce système est aussi “rigide” que le système visuel l’est peu.
Il est important de renforcer ses défenses naturelles sans se bourrer de médicaments, et cela est encore plus vrai avant l’hiver.
L’Echinacea est là pour ça !
Originaire d’Amérique du Nord, l’Echinacée se reconnait à ses fleurs roses semblables aux marguerites. Si les Amérindiens s’en servaient pour désinfecter et lutter contre le venin du serpent, des études scientifiques récentes ont montré que cette plante précieuse permet aussi de stimuler les défenses immunitaires de l’organisme. C’est la totalité de la racine qui est utilisée en phytothérapie sous forme de gouttes, capsules, sirop, ou ampoules. C’est généralement Echninacea angustifilia qui est utilisé pour ces préparations mais les deux espèces voisines Echinacea purpurea et Echinacea pallida peuvent être également utilisées.
La science nous permet aujourd’hui d’expliquer des phénomènes physiologiques qui peuvent nous être d’une aide précieuse dans notre recherche du bien-être et de la détente corporelle.
La compréhension des ondes cérébrales, dont font partie les fameuses ondes alpha, va vous permettre de mieux vous connaitre et d’utiliser de nouveaux outils pour vous détendre et améliorer certaines de vos capacités.
Notre cerveau produit constamment des impulsions électriques qui peuvent être mesurées par un appareil appelé l’EEG (électroencéphalogramme), inventé en 1929.
Malheureusement, dans la plupart des cas, l’apnée du sommeil passe inaperçue. Pour le peu que votre sommeil soit profond, la gêne qu’occasionne l’apnée ne sera pas suffisante pour vous réveiller la nuit. De ce fait, vous continuez de dormir sans vous rendre compte de rien. Bien entendu, ce sommeil n’est pas récupérateur, votre sommeil paradoxal est entrecoupé et donc quasi inexistant, ce qui finit par vous perturber, réduire votre vigilance et provoquer des sautes d’humeur.
Le matin, à votre réveil, il vous semble que la fatigue pointe déjà son nez, avant même que vous ayez posé le pied sur terre. Il vous faut du temps pour récupérer, les doses de café n’y suffisent pas. Dans la journée, le plus souvent, après le repas de midi, vous accusez un grand coup de fatigue, la somnolence vous gagne. C’est un vrai cauchemar. Vous n’y comprenez rien, car vous êtes sûr de dormir convenablement.
Vous vous décidez d’aller voir un médecin. À l’auscultation, il ne diagnostique rien d’anormal. S’il ne connaît pas vos antécédents, il y a fort à parier qu’il va vous croire dépressif ou dans une période de surmenage. Cliquez ici pour lire la suite »
De ce nombre est l’habitude, pourtant si recommandée, de dormir la fenêtre ouverte, en hiver comme en été. On prétend justifier cette prescription en disant qu’il vaut mieux respirer, la nuit, l’air vif et pur du dehors, au lieu de l’air confiné d’une chambre. Voyons ce que vaut ce raisonnement.
L’air que nous respirons doit réunir 2 qualités essentielles : il faut d’abord, bien entendu, qu’il soit respirable ; il doit, en second lieu, être suffisamment sec, ne pas contenir un excès d’humidité, car l’humidité favorise la multiplication des microbes pathogènes.
L’air humide, ingéré dans les poumons d’un malade, augmente la virulence de ses germes morbides. Il peut être, lui-même, contaminé par des colonies de microbes qui trouvent en lui un milieu favorable à leur existence et à leur développement et auxquels il sert de véhicule, en cas d’épidémie surtout ; et il peut infecter ainsi un organisme sain. Cliquez ici pour lire la suite »
En exclusivité, le D’Henry Puget, auteur de « Lune et santé : mode d’emploi », nous révèle l’emprise surprenante que ce satellite a sur notre organisme.
Dr Henry Puget Au cours de ma pratique, durant près de trente ans. j’ai constaté des phénomènes dont on ne nous parle jamais sur les bancs de la faculté. Par exemple, une accentuation des troubles du sommeil, de la nervosité, des infections urinaires à la pleine lune. J’ai voulu comprendre. C’est ainsi que j’ai enquêté sur le sujet.
Le Palming
Mettre ses paumes de mains sur ses yeux est une façon de reposer les yeux.
- De façon à vous relaxer plus facilement, placez-vous à une table ou asseyez-vous à cheval sur une chaise afin de pouvoir poser vos coudes et croiser vos mains sur vos yeux afin d’être dans l’obscurité la plus totale.
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